SUPLEMENTOS

Nada como los suplementos vitamínicos para recuperar el ánimo y la energía

Si al comenzar el día te sientes como si estuvieras arrastrando toneladas de tomates bajo el sol probablemente necesites suplementos vitamínicos. A muchos nos pasa que  comenzamos a experimentar bajos niveles de energía, perdemos el entusiasmo por las cosas que antes solían despertar nuestro interés o nos sentimos sumergidos por una profunda tristeza sin razón aparente. Si este es tu caso, sigue leyendo a continuación.

Las vitaminas son micronutrientes orgánicos esenciales para el cuerpo humano y deben ser aportados de forma equilibrada por la dieta. Su falta puede generar desórdenes importantes en el organismo. Por esto, es muy importante complementar nuestra dieta con suplementos multivitamínicos.

Algunos factores de riesgo de padecer deficiencias son el tabaquismo, el alcoholismo, la desnutrición, enfermedades inflamatorias crónicas y afecciones del tracto gastrointestinal.

Podemos encontrar las vitaminas y minerales en los alimentos que componen nuestra dieta básica, pero muchas veces no somos conscientes de la importancia de consumir las cantidades adecuadas para satisfacer las necesidades de nuestro organismo. Es por esto que se aconseja complementar nuestra alimentación con algún suplemento vitamínico.

Que no te falte la Vitamina C

Es necesario consumir las dosis adecuados de vitamina C, poderoso antioxidante que ayuda a elevar la energía, mejora el estado de ánimo y eleva las defensas. Es importante su presencia en nuestra dieta diaria no solo por sus beneficios para la salud, sino también por su propiedad hidrosoluble: nuestro organismo la expulsa a través de la orina, y además, no la sintetiza.

La Vitamina C favorece la absorción de hierro. Por esto, la deficiencia de esta vitamina puede llegar a producir anemia, cansancio o fatiga. No solo debilita el sistema inmune, sino que además altera el funcionamiento químico de nuestro cerebro, derivando en sentimientos de tristeza, estrés mental, depresión y deterioro cognitivo

Para recuperar tu estado de ánimo, ¡a consumir más vitamina C!

Mantén tus huesos firmes con la  Vitamina D

La Vitamina D, mejor conocida como la vitamina del sol, ejerce una función importante en la formación del sistema óseo y en la absorción del calcio en los intestinos.

Existen dos maneras de obtener esta vitamina: a través de alimentos como los lácteos, pescados grasos y carnes,  y mediante la exposición a la luz solar, así que si no has creado una rutina diaria de actividad al aire libre, es hora de comiences a hacerlo.

El Zinc es un aliado de tu sistema de defensa

Este oligoelemento ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, evitando afecciones de salud producto del ataque de virus y bacterias. Ejerce una función importante en la división celular, estimula la cicatrización de heridas y mantiene en funcionamiento nuestros sentidos del gusto y el olfato.

En las carnes es donde podemos encontrar la mayor cantidad necesaria de Zinc. Por este motivo, los veganos y vegetarianos deben complementar su alimentación con suplementos de Zinc.

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